#22 Kuscheln Sie sich gesund!

#22 Kuscheln Sie sich gesund!

Neugeborene benötigen viel Liebe, Körperkontakt und Zuwendung, um gesund heranzuwachsen bzw. gar zu überleben. Auch im Erwachsenenalter ist dies nicht anders: Wir Menschen sind soziale Wesen und streben nach Aufmerksamkeit, Wertschätzung und Zuneigung. Berührung,...
#14 Verschnaufpause – Achtsame Atmung.

#14 Verschnaufpause – Achtsame Atmung.

Der erste Tag des Wochenendes bietet sich an, wozu wir schon in unserem 1. Türchen aufgerufen haben: Entschleunigung. Und wie hat es bisher geklappt mit der verlangsamten Vorweihnachtzeit? Nicht nur Ihre physische, sondern auch Ihre psychische Gesundheit verdient...
#12 Starker Rücken: Mobilität statt Monitor

#12 Starker Rücken: Mobilität statt Monitor

Morgens in der Bahn, tagsüber im Bürostuhl, abends im Couchsessel. Sitzen macht für viele von uns den Großteil des Alltags aus. Das lässt sich kaum vermeiden, schließlich bestehen die meisten Arbeitsstellen in der heutigen digitalisierten Gesellschaft aus...
#11 Mit einem „Nein“ zur Selbstbestimmung.

#11 Mit einem „Nein“ zur Selbstbestimmung.

„Nein, danke, ich bin wirklich satt.“ „Nein, ich habe keine Lust auf ein Gespräch.“ „Nein, das schaffe ich zeitlich nicht mehr.“ „Nein. Tut mir leid.“ Nein ist immer ein Ausdruck der Ablehnung und wird daher meist mit negativen Dingen assoziiert. Viele tun sich...
#10 Durch Lachen zum täglichen Glück.

#10 Durch Lachen zum täglichen Glück.

Ob laut und herzlich oder leise und verhalten: Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag. Abgedroschener Kartenspruch? Mag sein. Aber mal ehrlich: Wann haben Sie zuletzt so richtig gelacht? Laut und aus dem Bauch heraus? Kinder lachen im Schnitt 400 Mal am Tag....
#7 Auszeit nehmen.

#7 Auszeit nehmen.

Die Zeit rennt. Die Zeit verfliegt. Die Zeit ist rar. Zeit gewinnen. Zeit effizient nutzen. Zeit ist Geld. Arbeit, Haushalt, geschäftliche Termine, Verpflichtungen, private Unternehmungen – selbst diese werden zur Pflicht. Wann haben Sie sich das letzte Mal so richtig...