#Plank
Anlässlich des Tages der Rückengesundheit haben wir für Sie neben den #GoodMornings einen weiteren Rückenklassiker im Angebot, denn der menschliche Körper ist ein Bewegungsapparat! Zeit, sich das wieder zu verdeutlichen und nicht nur etwas für Ihre Figur, sondern vor allem für die Gesundheit Ihres Rückens zu tun. Auf die Matte, fertig los!
Die Körperhaltung wird oft unterschätzt. Die Wirbelsäule sorgt für unseren aufrechten Gang. Zur Stabilisation dienen sowohl die Rücken- als auch die Bauchmuskulatur.
Das Brett, die Plank, fordert die Spannung der gesamten Rumpfmuskulatur, also des kompletten Oberkörpers.
Wichtig: Ihr Körper sollte ein Brett bilden. Spannen Sie sowohl Ihre Bauch-, als auch Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur an und drücken Sie sich aktiv aus den Schultern heraus.
Wo? Diese Übung können Sie überall und zu jeder Zeit machen. Wie wäre es mit einer Plank-Challenge unter Freund*innen oder Kolleg*innen? Wer hält am längsten? Aber auch hier gilt: Form vor Zeit!
Wir wünschen viel Durchhaltevermögen!
Ihr Team VisionGesund
Bildernachweis:
Urheber/in: Andrea Piacquaido / Pexels