#TrainingsTuesday
Der menschliche Körper ist ein Bewegungsapparat! Zeit, sich das wieder zu verdeutlichen und nicht nur etwas für Ihre Figur, sondern vor allem Ihre Gesundheit zu tun. Auf die Matte, fertig los! ?
Schon die vergangenen #TrainingsTuesdays (am 01.12. und 08.12.) beschäftigten sich mit der Körperhaltung, die unter den allermeisten beruflichen Tätigkeiten – ob Bauarbeit oder Bürojob – in Mitleidenschaft gezogen wird.
Auch die heutige Übung sorgt durch die Kräftigung unserer hinteren Muskelkette zur Vorbeugung von Verletzungen im Alltag und der nötigen Stabilisation unserer Wirbelsäule: Good Mornings.
Wichtig: Hier geht es nicht um Schnelligkeit. Achten Sie stattdessen auf eine saubere, langsame und konzentrierte Ausführung: Rücken gerade, der Bauch ist (wie bei nahezu jeder Rückenübung) angespannt. Durch das Fokussieren der beanspruchten Muskulatur wird auch Ihr Körpergefühl und die im Sport sehr wichtige „Muscle-Mind-Connection“ geschult – was Ihnen auf lange Sicht bessere Erfolge beschert.
Wo? Bauen Sie diese Übung regelmäßig in Ihr Training ein (z.B. in einem Zirkel 3 Runden á 10 Wiederholungen) und Sie werden nicht nur mit einem starken Rücken, sondern auch einem knackigen Hintern belohnt ? . Auch im Alltag integriert, können Sie von der Übung profitieren. Wie wäre es mit einer kleinen Haus-Aufgabe: Vor dem Anschalten des Fernsehers sind ab sofort immer 10 Good Mornings zu absolvieren?
Wir wünschen viel Freude und Durchhaltevermögen!
Ihr Team VisionGesund
Alle vorangegangenen Beiträge unseres diesjährigen Adventskalenders finden Sie hier
Sonntag, 29.11. Gesundheitssäule #1 – Bewegung am 1. Advent.
Montag, 30.11. Gesundheit lohnt sich – #MotivationMonday.
Dienstag, 01.12. Unterarmstütz – #TrainingsTuesday.
Mittwoch, 02.12. Natur als gesunde Gewohnheit – #WorkOnWednesday.
Donnerstag, 03.12. Gesunde Pralinen als süße Energiebomben – #TreatsOnThursday.
Freitag, 04.12. Psychische Gesundheit – Prävention für die Psyche – #FactFriday.
Samstag, 05.12. Bewegen – frei & intuitiv – #SoulSaturday.
Sonntag, 06.12. Gesundheitssäule #2 – Ernährung am 2. Advent.
Montag, 07.12. Ihr Körper ist Ihr Kapital! – #MotivationMonday.
Dienstag, 08.12. Mobilisation – Schulteröffner für eine bessere Haltung – #TrainingsTuesday.
Mittwoch, 09.12. Pausen aktiv nutzen! – #WorkOnWednesday.
Donnerstag, 10.12. Plätzchen – nicht nur lecker, auch gesund – #TreatsOnThursday.
Freitag, 11.12. Gesund ernähren – Gesund genießen? – #FactFriday.
Samstag, 12.12. Meditation leicht gemacht – stille Selbstsorge – #SoulSaturday.
Sonntag, 13.12. Gesundheitssäule #3 – Schlaf am 3. Advent.
Montag, 14.12. Positives Denken – negative Glaubenssätze auflösen – #MotivationMonday.
Bildernachweis:
Urheber/in: Karolina Grabowska / Pexels (Bearbeitung VisionGesund)
