Das Sitzen am Arbeitsplatz gehört für viele Menschen Zum Alltag. Ob im Büro, im Homeoffice oder unterwegs, ein Großteil der Arbeit findet im Sitzen statt. Die Folgen von dauerhaftem, unbewegtem Sitzen sind längst bekannt: Rückenschmerzen, Verspannungen, Konzentrationsprobleme und langfristige Haltungsschäden.
Als Expert:innen für Ergonomie und gesunde Arbeitsplätze beschäftigen wir uns täglich mit der Frage: Wie kann ein Arbeitsplatz nicht nur ergonomisch, sondern auch aktiv gestaltet werden?
Umso mehr freuen wir uns, dass unsere Mitarbeiterin Dshamilja beim Westdeutschen Rundfunk (WDR) eingeladen war, um genau diese Frage praxisnah zu beantworten und verschiedene Sitzalternativen vorzustellen.
Wollen Sie ergonomisches Arbeiten und gesunde Arbeitsplätze in Ihrem Unternehmen fördern? Kontaktieren Sie uns gerne und wir besprechen gemeinsam die Möglichkeiten und Maßnahmen rund um das Thema Ergonomie und Bewegung am Arbeitsplatz.
Sitzen am Arbeitsplatz: Warum ein ergonomischer Arbeitsplatz mehr ist als ein guter Bürostuhl
Viele Menschen denken bei Ergonomie am Arbeitsplatz zuerst an einen hochwertigen Bürostuhl. Doch ein wirklich ergonomischer Arbeitsplatz besteht aus mehreren Faktoren, die gemeinsam für gesundes Arbeiten sorgen. Dazu gehört unter anderem:
- Regelmäßige Haltungswechsel
- Aktivierung der Muskulatur
- Förderung der Durchblutung
- individuelle Anpassung an die arbeitende Person
- Integration von Bewegung am Arbeitsplatz
Gerade bei Tätigkeiten am Computer spielt auch die Ergonomie Bildschirmarbeitsplatz eine entscheidende Rolle. Die richtige Monitorhöhe, eine angepasste Sitzposition und ausreichend Bewegung sind wichtige Bausteine für gesundes Arbeiten.
Um die Arbeitshaltung von Mitarbeitenden zu fördern und individuelle Tipps zu geben, bietet VisionGesund nicht nur eine Ergonomieberatung im Büro, sondern auch eine Beratung der Ergonomie am Arbeitsplatz Produktion an. Schauen Sie gerne vorbei und informieren Sie sich über unser Angebot!
Sitzen in Deutschland: Ein unterschätztes Gesundheitsrisiko
Langes Sitzen am Arbeitsplatz ist in Deutschland zu einem echten Gesundheitsproblem geworden. Laut dem DKV-Report 2025 verbringen die Deutschen an einem Werktag im Durchschnitt über zehn Stunden im Sitzen. Besonders alarmierend: Nur 30 Prozent der sogenannten „Vielsitzer“ schaffen es durch ausreichende körperliche Aktivität, die langen Sitzzeiten auszugleichen. Dadurch weist mehr als ein Drittel der Bevölkerung ein erhöhtes Sterberisiko auf (DKV-Report 2025).
Die Studie zeigt auch, dass ein rundum gesunder Lebensstil selten ist: Nur zwei Prozent der Deutschen erfüllen alle Kriterien für Gesundheit. Dabei geht es nicht nur um Bewegung, sondern auch um Ernährung bis hin zur Stressbewältigung. Während rund 68 Prozent die Empfehlung für körperliche Aktivität erreichen, schaffen nur 34 Prozent die regelmäßige Muskelaktivität.
Die Ergebnisse verdeutlichen: Ein ergonomischer Arbeitsplatz allein reicht nicht aus. Entscheidend ist die Kombination aus Ergonomie am Arbeitsplatz und regelmäßiger Bewegung am Arbeitsplatz.Regelmäßige Bewegungspausen, Haltungswechsel und aktivitätsfördernde Tools, von Sitzbällen über Steh-Alternativen bis hin zu Balance-Boards sind Möglichkeiten, wie Bewegung am Arbeitsplatz gefördert werde kann. Nur so lässt sich die Gesundheit am Arbeitsplatz langfristig sichern und die negativen Folgen des Dauersitzens wirksam reduzieren.
Diese ergonomischen Sitzalternativen wurden im WDR-Beitrag vorgestellt
Im Fernsehbeitrag beim Westdeutschen Rundfunk wird gezeigt, wie moderne Arbeitsplatzlösungen mehr Bewegung ins Büro bringen können und das Sitzen am Arbeitsplatz sinnvoll ergänzen:
Standpolin – ergonomisches, dynamisches Stehen
In Kombination mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch ermöglicht das Standpolin ein aktives, dynamisches Stehen durch eine leichte Federung. Dadurch entstehen kontinuierliche Mikrobewegungen, die die Tiefenmuskulatur aktivieren und die Wirbelsäule entlasten. Statt statisch zu verharren, bleibt der Körper in Bewegung. Dynamisches Stehen ist damit eine sinnvolle und gesunde Ergänzung zum klassischen ergonomischen Bürostuhl. Diese Form des Stehens unterstützt ergonomisches Arbeiten und bringt zusätzliche Bewegung am Arbeitsplatz.
Sitzball – aktive Alternative zum Bürostuhl
Der Sitzball ist eine bekannte Bürostuhl Alternative, die für mehr Aktivität beim Sitzen am Arbeitsplatz sorgt. Er fördert eine aufrechte Haltung und stärkt die Rumpfmuskulatur, da der Körper permanent kleine Ausgleichsbewegungen ausführt. So wird Sitzen aktiver gestaltet und die Muskulatur gezielt angesprochen. Aus ergonomischer Sicht ersetzt der Sitzball jedoch keinen vollwertigen Arbeitsplatz, sondern eignet sich ideal als zeitweise Ergänzung, um neue Bewegungsreize im Arbeitsalltag zu setzen.
Walking-Pad – Bewegung während der Arbeit
Ein Walking-Pad oder Laufband am Schreibtisch ermöglicht langsames Gehen während bestimmter Tätigkeiten wie Telefonaten oder dem Lesen von E-Mails. Das verbessert die Durchblutung, reduziert langes Dauersitzen und integriert zusätzliche Alltagsbewegung in den Bürojob. Besonders im Homeoffice gewinnt diese Lösung zunehmend an Beliebtheit, da sie Bewegung und Produktivität sinnvoll verbindet.
Gibbon Board – Koordination und Stabilität fördern
Das Gibbon Board bringt zusätzliche Aktivität in das Arbeiten im Stehen. Durch das Balancieren werden Tiefenmuskulatur, Gleichgewicht und Körperspannung trainiert. Kurze, gezielte Aktivphasen sorgen für effektive Bewegungsimpulse im Arbeitsalltag. Besonders für Unternehmen, die aktive Pausen fördern möchten, ist dies eine Lösung für langes Sitzen am Arbeitsplatz.
Unser Ansatz: Ergonomie bedeutet Bewegung
Ein moderner ergonomischer Arbeitsplatz sollte nicht nur korrekt eingestellt sein, er sollte vor allem Bewegung selbstverständlich integrieren. Erfahren Sie mehr zum Thema Relevanz von Bewegung und Ergonomieberatung am Arbeitsplatz.
Unser Fazit aus dem WDR-Beitrag:
✔ Der beste Arbeitsplatz ist variabel
✔ Weniger starres Sitzen am Arbeitsplatz
✔ Haltungswechsel sind entscheidend
✔ Bewegung steigert Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit
✔ Kleine Veränderungen haben große Wirkung
Besonders bei der Ergonomie Bildschirmarbeitsplatz zeigt sich: Kleine Veränderungen im Arbeitsalltag können große gesundheitliche Effekte haben.
Wir sind stolz darauf, dass unsere Expertise im Bereich Ergonomie und gesunde Arbeitsplatzgestaltung auch beim Westdeutscher Rundfunk gefragt ist.
Denn unser Ziel ist klar: Weniger starres Sitzen am Arbeitsplatz und mehr gesunde Bewegung im Arbeitsalltag!
Ihr Team VisionGesund.
Quellen
DKV-Report 2025, DKV Deutsche Krankenversicherung AG, Deutsche Sporthochschule Köln, Universität Würzburg. Link: https://www.ergo.com/de/newsroom/reports-dossiers/dkv-report