Gesundheitssäule #3
Unsere Gesundheit basiert auf vier Säulen. Wie viel Präsenz wir diesen jeweils einräumen, wie wir sie individuell angepasst gestalten und damit eine individuelle Balance finden, bestimmt maßgeblich über unser Wohlbefinden.
Ohne ihn hilft alle Aktivität und bewusste Ernährung nichts: Die dritte Basis der gesundheitspräventiven Säulen ist der Schlaf.
– Warum ist diese Säule essenziell für Ihre Gesundheit?
Der Schlaf ist für die Regeneration zuständig. Eine Nacht drüber schlafen, Lernen im Schlaf – sämtliche Eindrücke und Reize werden im Schlaf verarbeitet. Der Körper ist dann darauf fokussiert herunterzufahren und die Anpassungsprozesse zu vollziehen. Dementsprechend wachsen auch Muskeln nicht im Training, sondern in der Regenerationsphase! Dem Körper die Möglichkeit zur Verarbeitung aller Reize zu geben, wirkt sich spürbar positiv auf unser äußeres Erscheinungs- sowie inneres Stimmungsbild, auf die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit aus.
– Wie sorgen Sie für guten Schlaf?
Zu einer guten Schlafhygiene haben wir bereits eine Beitragsserie veröffentlicht. Ob Sie gut schlafen, erkennen Sie an Ihrem Wohlbefinden am nächsten Tag: Fühlen Sie sich morgens ausgeschlafen und energiegeladen oder wachen Sie wie gerädert auf? Wie ist Ihre Konzentration und Ihr Energielevel im Tagesverlauf? Schlafen Sie abends schnell ein oder liegen Sie stundenlang wach?
Kleine Änderungen wie das Niederschreiben von Gedanken am Abend, die Vermeidung von blauem Licht vor dem Zubettgehen oder der Verzicht auf Alkohol können schon maßgebliche Verbesserungen in der Schlafqualität ausmachen.
– Wie implementieren Sie eine gute Schlafhygiene in Ihren Betrieb?
Sie mischen sich als Führungskraft nicht in die Schlafzimmerangelegenheiten Ihrer Mitarbeitenden ein? In gewissem Maße richtig so! Allerdings können Sie diese indirekt beispielsweise durch die Gestaltung der Arbeitszeiten mitgestalten: Der Biorhythmus ist individuell unterschiedlich; die einen sind früh morgens hochkonzentriert, während andere erst „Anlaufzeit“ benötigen und später Ihren Leistungspeak erleben. Profitieren Sie als Unternehmen davon!
Auch die Möglichkeit für Powernaps in Ruheräumen kann zu erheblichen Leistungssteigerungen führen. Schlaf hat nichts mit Schwäche zu tun!
Wir wünschen viel Ruhe & Kraft für die letzten Wochen dieses besonderen Jahres!
Ihr Team VisionGesund
Alle vorangegangenen Beiträge unseres diesjährigen Adventskalenders finden Sie hier
Sonntag, 29.11. Gesundheitssäule #1 – Bewegung am 1. Advent.
Montag, 30.11. Gesundheit lohnt sich – #MotivationMonday.
Dienstag, 01.12. Unterarmstütz – #TrainingsTuesday.
Mittwoch, 02.12. Natur als gesunde Gewohnheit – #WorkOnWednesday.
Donnerstag, 03.12. Gesunde Pralinen als süße Energiebomben – #TreatsOnThursday.
Freitag, 04.12. Psychische Gesundheit – Prävention für die Psyche – #FactFriday.
Samstag, 05.12. Bewegen – frei & intuitiv – #SoulSaturday.
Sonntag, 06.12. Gesundheitssäule #2 – Ernährung am 2. Advent.
Montag, 07.12. Ihr Körper ist Ihr Kapital! – #MotivationMonday.
Dienstag, 08.12. Mobilisation – Schulteröffner für eine bessere Haltung – #TrainingsTuesday.
Mittwoch, 09.12. Pausen aktiv nutzen! – #WorkOnWednesday.
Donnerstag, 10.12. Plätzchen – nicht nur lecker, auch gesund – #TreatsOnThursday.
Freitag, 11.12. Gesund ernähren – Gesund genießen? – #FactFriday.
Samstag, 12.12. Meditation leicht gemacht – stille Selbstsorge – #SoulSaturday.
Weiterführende Literatur:
ZDF: Schlaf statt schlaff. Über Nacht wieder fit werden.
Bildernachweis:
Urheber/in: cottonbro / Pexels (Bearbeitung VisionGesund)
