Unser Leben wird schneller: Immer mehr Verpflichtungen in immer kürzerer Zeit. Um alles unter einen Hut zu bringen, müssen wir Abstriche machen, Prioritäten setzen. Weniger Sport, weniger Sozialleben, weniger Karriere…Viele von uns entscheiden sich meist dazu, beim Schlaf einzusparen.

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Nicht gerade wenig – und das hat einen Grund! Denn Schlaf ist so wichtig für unsere Gesundheit!

Schlaf ist Regeneration: Unsere Zellen erneuern sich, die körperlichen Abwehrkräfte werden gestärkt, das tagsüber Erlebte wird verarbeitet. Bereits 3 Stunden Schlafmangel können die Funktion unserer Immunzellen reduzieren, fand ein Forscherteam der Universitäten Tübingen und Lübeck in einer Studie heraus. Weitere Forschungen bestätigen ein signifikant erhöhtes Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei zu wenig Schlaf.
Wie viel Schlaf jeder Mensch benötigt ist individuell; Forscher*innen empfehlen jedoch etwa 7,5 Stunden pro Nacht. 80 % der Deutschen schlafen deutlich weniger. Gründe: „keine Zeit“, aber auch psychische Beschwerden wie Ängste, Depressionen oder permanenter Stress, Krankheiten oder Verhaltensweisen, die den Schlaf nachhaltig stören, beispielsweise zu viel Koffein oder Strahlung elektrischer Geräte vor dem Zubettgehen. Auch Schichtarbeit oder der Schlaf-Wach-Rhythmus können eine Ursache für Schlafstörungen sein.

Den besten Schlaf hatten, laut Studienergebnissen, Leute mit einem aktiven Lebensstil bei einer ausgewogenen, aber fettarmen Ernährung und einer Schlafdauer von 7 bis 9 Stunden. Worauf warten Sie noch? Diese Nacht gehört ganz allein Ihnen und Ihrer Gesundheit!

Ihr Team VisionGesund wünscht einen erholsamen Schlaf in den Heiligabend! Schlafen Sie sich über die Feiertage so richtig aus!



Lesen Sie auch unsere bisherigen Adventskalender-Blogbeiträge und lassen Sie sich in Ihrer persönlichen Weihnachtszeit inspirieren!

#1 Entschleunigung statt Multitasking.
#2 Bewusst genießen statt verzichten.
#3 Unsere BGF-Beraterin Cosima über das Wichtigste in der Weihnachtszeit.
#4 Im Fokus: Dankbarkeit.
#5 Durch Natur Kraft tanken.
#6 Fröhlichen Nikolaus.
#7 Auszeit nehmen.
#8 Neue Routinen zur Weiterentwicklung.
#9 Unser BGM-Berater Yannik über Herausforderungen und deren Bewältigung.
#10 Lachen zum täglichen Glück.
#11 Mit einem „Nein“ zur Selbstbestimmung.
#12 Starker Rücken: Mobilität statt Monitor.
#13 Unsere Projektleitung des BGM Denise über die Motivation zum Sport in der Winterzeit.
#14 Verschnaufpause – Achtsame Atmung.
#15 Laufen für mehr Lebensfreude.
#16 Unsere BGF-Leiterin Sarah über gesunde Ernährung in der Winterzeit.
#17 Durch Reflexion und positive Gedanken zum Erfolg.
#18 Unser Geschäftsführer Lukas über effektives Entspannen in der Weihnachtszeit.
#19 Kniebeugen zur Kräftigung im Alltag.
#20 Unser Hamburger Kollege Hendrik über die Einstellung zur Arbeit.
#21 Unser Geschäftsführer Michael über seine Weihnachtstage
#22 Kuscheln Sie sich gesund.
#23 Schlaf für die Regeneration.


Weiterführende Literatur:

GEO: Studien zeigen, wie ungesund zu wenig Schlaf wirklich ist.

Tan, S. L.; Wittal, A.; Lippke, S. (2018): Associations among Sleep, Diet, Quality of Life, and Subjective Health.

Universitätsklinikum Tübingen: Wie Schlaf das Immunsystem stärkt.

Apotheken Umschau: Schlafstörungen Übersicht.