Gesundheitssäule #4
Unsere Gesundheit basiert auf vier Säulen. Wie viel Präsenz wir diesen jeweils einräumen, wie wir sie individuell angepasst gestalten und damit eine individuelle Balance finden, bestimmt maßgeblich über unser Wohlbefinden.
Bewegung, Ernährung, Schlaf – die letzte Basis der gesundheitspräventiven Säulen bildet die Entspannung.
– Warum ist diese Säule essenziell für Ihre Gesundheit?
Disziplin für einen gesunden Lebensstil ist teilweise erforderlich, aber zu viel davon bedeutet für den Körper Stress – und damit mehr Schaden als Nutzen. Daher ist (aktive) Entspannung wichtig, um dem Körper – wie im Schlaf – Zeit zur Regeneration zu geben. Das parasympathische Nervensystem fährt hoch, entspannt die Muskulatur, senkt die Herzschlagfrequenz und aktiviert Prozesse wie die Verdauung.
– Wie sorgen Sie für regenerierende Entspannung?
Smartphone, Fernsehen & Co. sorgen genau wie belastende Gedanken für eine dauerhafte Aktivierung des Sympathikus, dem Gegenspieler des entspannenden Parasympathikus. Dies äußert sich beispielsweise in Schlafstörungen, innerer Unruhe, Verspannungen, Schmerzen oder Schwindel.
Durch einfache Atemübungen können Sie dem selbst gegensteuern und Ihr Nervensystem zu beruhigen. Auch Spaziergänge in der Natur und Meditationen lassen Ihren Körper herunterfahren.
– Wie implementieren Sie Entspannung in Ihren Betrieb?
Resilienz, die Widerstandsfähigkeit und der Umgang mit Stress, spielt auch im Job eine wichtige Rolle. Workshops zum Umgang mit Stress und Übungen zur Achtsamkeit am Arbeitsplatz und im Alltag können Mitarbeitenden bei einer besseren Work-Life-Balance unterstützen. Außerdem hilft eine offene und transparente Kommunikationskultur, Problemstellen, z.B. in der Organisationsstruktur oder dem betrieblichen Umfeld, aufzudecken und nach Lösungen zu suchen. Auch Teambuilding-Maßnahmen verstärken eine gute Kommunikation und sorgen für das Wohlbefinden jeder/s Einzelnen im Unternehmen.
Wir hoffen, wir konnten Ihnen mit unseren vier Säulen der Gesundheit einen Mehrwert bieten. Bei der Implementierung der präventiven Gesundheitsbereiche in Ihrem Unternehmen unterstützen wir Sie sehr gerne – auch und vor allem in Zeiten der Corona-Umstände.
Wir wünschen Ihnen ein wunderschönes, besinnliches Weihnachtsfest!
Bleiben Sie gesund!
Ihr Team VisionGesund
Alle vorangegangenen Beiträge unseres diesjährigen Adventskalenders finden Sie hier
Sonntag, 29.11. Gesundheitssäule #1 – Bewegung am 1. Advent.
Montag, 30.11. Gesundheit lohnt sich – #MotivationMonday.
Dienstag, 01.12. Unterarmstütz – #TrainingsTuesday.
Mittwoch, 02.12. Natur als gesunde Gewohnheit – #WorkOnWednesday.
Donnerstag, 03.12. Gesunde Pralinen als süße Energiebomben – #TreatsOnThursday.
Freitag, 04.12. Psychische Gesundheit – Prävention für die Psyche – #FactFriday.
Samstag, 05.12. Bewegen – frei & intuitiv – #SoulSaturday.
Sonntag, 06.12. Gesundheitssäule #2 – Ernährung am 2. Advent.
Montag, 07.12. Ihr Körper ist Ihr Kapital! – #MotivationMonday.
Dienstag, 08.12. Mobilisation – Schulteröffner für eine bessere Haltung – #TrainingsTuesday.
Mittwoch, 09.12. Pausen aktiv nutzen! – #WorkOnWednesday.
Donnerstag, 10.12. Plätzchen – nicht nur lecker, auch gesund – #TreatsOnThursday.
Freitag, 11.12. Gesund ernähren – Gesund genießen? – #FactFriday.
Samstag, 12.12. Meditation leicht gemacht – stille Selbstsorge – #SoulSaturday.
Sonntag, 13.12. Gesundheitssäule #3 – Schlaf am 3. Advent.
Montag, 14.12. Positives Denken – negative Glaubenssätze auflösen – #MotivationMonday.
Dienstag, 15.12. Good Mornings für einen gesunden Rücken – #TrainingsTuesday.
Mittwoch, 16.12. Kraft der Gedanken – positiv Denken für Glück & Gesundheit – #WorkOnWednesday.
Donnerstag, 17.12. Glühweingenuss – warum Gewürze unterschätzt werden – #TreatsOnThursday.
Freitag, 18.12. Faktoren einer guten Führungskraft? – #FactFriday.
Samstag, 19.12. Innere Ruhe finden mit der Wechselatmung – #SoulSaturday.
Weiterführende Literatur:
Michaelis, P. (2016): Osteopathie im Sport. Aachen: Meyer & Meyer Verlag.
Bildernachweis:
Urheber/in: Jure Širić / Pexels (Bearbeitung VisionGesund)
